Trauksmes novērtējuma tests
Šis tests nav medicīniska diagnoze, bet pašrefleksijas instruments sava emocionālā stāvokļa apzināšanai. Tests ir balstīts uz starptautiski izmantotu trauksmes skrīninga testu GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7).
Cik bieži pēdējo 2 nedēļu laikā Jūs saskaraties ar kādu no zemāk minētajām problēmām? (Atzīmējiet sev atbilstošo atbildi katrā jautājumā un punktu skaitu)
Jutos satraukts/-a vai nervozs/-a
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2)
Gandrīz katru dienu (3)
Nespēju nomierināties vai kontrolēt satraukumu
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2)
Gandrīz katru dienu (3)
Pārāk daudz uztraucos par dažādām lietām
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2)
Gandrīz katru dienu (3)
Bija grūtības atslābināties
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2)
Gandrīz katru dienu (3)
Jutos nemierīgs/-a (nespējāt nosēdēt uz vietas)
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2
Gandrīz katru dienu (3)
Viegli kļuvu aizkaitināms/-a
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2)
Gandrīz katru dienu (3)
Jutu bailes, ka varētu notikt kaut kas šausmīgs
Nemaz (0)
Dažas dienas (1)
Vairāk par nedēļu (2)
Gandrīz katru dienu (3)
Punktu skaits:
0 - 4 punkti - minimāla trauksme
5 - 9 punkti - viegla trauksme
10 - 14 punkti - mērena trauksme
15 - 21 punkti - izteikta / smaga trauksme
Ja novērtējums pastiprina aizdomas par pastiprinātu trauksmi, tad ieteicams apmeklēt speciālistu.