Individuālā sesija

Individuālā sesija ir maigs un delikāts process, kuras mērķis ir ne tikai mazināt izdegšanas simptomus, bet arī radīt ilgtermiņa iekšējo stabilitāti un līdzsvaru Tev harmoniskā un saudzīgā veidā.

Darbs notiek strukturēti un pakāpeniski, kurā tiek atjaunots nervu sistēmas līdzsvars, skaidrība, iekšējās spriedzes mazināšana.

*Izmanto iespēju bezmaksas iepazīšanās sesijai vai sesiju ciklam

​Rezervēt sesiju​

Kā notiek sesijas? 

Tiek izcelts Tavas pārslodzes patiesais cēlonis - ne tikai simptomi. Tu atgūsti iekšējo stabilitāti, skaidru virzienu un spēju dzīvot bez pastāvīgas spriedzes.

Sesiju cikla atbalsta process ietver 4 būtiskus posmus:

1. Stabilizācija - nervu sistēmas regulācija

Sākumā fokuss ir uz iziešanu no hroniskas pārslodzes un stresa stāvokļa.

Tiek strādāts ar:

  • stresa līmeņa apzināšanu;
  • hiperfunkcionēšanas mehānismiem (“darīt, turēt, kontrolēt”);
  • ķermeņa signālu atpazīšanu;
  • elpu un somatisko regulāciju;
  • miega, ritma un enerģijas līdzsvarošanu.

Tiek izmantoti tādi instrumenti kā:

  • skaņu terapija (arī online vidē);
  • ķermeņa apzinātības prakses;
  • nervu sistēmas regulācijas tehnikas;
  • vienkārši, bet efektīvi mikro-ieradumi.

Rezultāts: Tu sāc justies drošāk savā ķermenī, samazinās iekšējā spriedze un parādās pirmā stabilitāte.


2. Emocionālā atbrīvošana

Kad ķermenis sāk nomierināties, iespējams pievērsties dziļākam emocionālajam slānim.

Tiek strādāts ar:

  • apspiestām emocijām
  • pastāvīgu spriedzi un hiperatbildības sajūtu
  • kontroles nepieciešamību
  • iekšējo kritiķi un uzskatu “man viss jādara pašai”

Instrumenti:

  • emocionālās atbrīvošanas tehnikas
  • koučinga jautājumi un refleksija
  • veselīgu robežu veidošana
  • pakāpeniska baiļu apzināšanās drošā veidā

Rezultāts: Tu vairs nereaģē automātiski no spriedzes, bet spēj apzināti izvēlēties savu reakciju.


3. Zemapziņas pārstrukturēšana

Šajā posmā notiek dziļāks darbs ar uzskatiem un identitāti.

Mēs strādājam ar:

  • perfekcionisma sakni
  • pašvērtību, kas balstīta tikai produktivitātē
  • hiperatbildības modeli
  • nespēju atpūsties bez vainas sajūtas

Instrumenti:

  • identitātes darbs
  • zemapziņas “pārrakstīšanas” prakses
  • strukturēta refleksija
  • jaunu uzvedības modeļu ieviešana ikdienā

Rezultāts: Tu sāc dzīvot no iekšējas stabilitātes, nevis trauksmes vai spiediena.

4. Integrācija - regulēta dzīve ikdienā

Noslēgumā tiek nostiprināts jaunais iekšējais stāvoklis un pārnests reālajā dzīvē.

Tu iemācies:

  • būt produktīvai bez izsīkuma;
  • izprast cēloni un tās mehānismus;
  • apzināti plānot slodzi un atpūtu;
  • apzināt savas emocijas un pielietot iegūtās tehnikas;
  • ievērot savus enerģijas ciklus;
  • dzīvot mierīgāk bez vainas sajūtas;
  • uzlabot savas dzīves kvalitāti :)

Pārmaiņas sākas ar lēmumu. Un šo lēmumu vari pieņemt ar šo brīdi lasot - veikt pirmo soli skaidri un pārliecinoši.