Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir koučings un kā tas var man palīdzēt?
Koučings ir strukturēts atbalsta process, kas palīdz Tev skaidrāk saprast savus mērķus, pārvarēt iekšējos šķēršļus un veidot efektīvas stratēģijas to sasniegšanai. Tas var palīdzēt gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē - uzlabot attiecības, mazināt stresu, pārprogrammēt ierobežojošus uzskatus un atklāt jaunus resursus sevī.
Kā notiek koučinga sesija?
Sesija notiek individuālā sarunā, kuras laikā, izmantojot dažādas metodes un jautājumus, palīdzēšu Tev nonākt pie dziļākas izpratnes un risinājumiem. Sesijas var notikt gan klātienē, gan tiešsaistē.
Cik ilgi ilgst viena sesija?
Parasti viena koučinga sesija ilgst 60 minūtes, taču tā var arī nedaudz ieilgt. Hercu terapijas sesija - 1h30-2h
Cik sesijas ir nepieciešamas, lai redzētu rezultātus?
Tas ir individuāli. Dažreiz pietiek ar pāris sesijām, lai iegūtu vērtīgas atziņas un pirmos soļus pārmaiņām. Taču ilgstošākiem un dziļākiem rezultātiem ieteicams kurss no 5–10 sesijām.
Vai koučings ir tas pats, kas psihoterapija?
Nē, koučings un psihoterapija ir atšķirīgas pieejas. Koučings koncentrējas uz tagadni un nākotni – mērķu sasniegšanu, resursu aktivizēšanu un darbību plānošanu. Psihoterapija vairāk risina pagātnes traumas un emocionālas problēmas. Ja nepieciešams terapeitisks atbalsts, koučings var būt papildinoša metode, bet tas neaizvieto psihoterapiju.
Vai koučings man derēs?
Ja esi gatavs strādāt ar sevi, uzdot sev dziļākus jautājumus un veikt pārmaiņas, tad jā! Koučings ir efektīvs instruments, ja esi atvērts jaunām iespējām un vēlies uzlabot savas dzīves kvalitāti.
Hercu terapija
Kad labāk veikt sesiju? Vai ir kādi pēcefekti?
Hercu terapiju var veikt gan rīta, gan vakara laikā - viss atkarīgs no tava mērķa un pašsajūtas.
- No rīta tā var palīdzēt nomierināt prātu un uzsākt dienu ar lielāku skaidrību
- Vakarā - ievest dziļākā relaksācijā un sagatavot ķermeni kvalitatīvam miegam
Skaņas terapija iedarbojas uz nervu sistēmu un smadzeņu viļņiem, palīdzot pāriet no aktīva (beta) stāvokļa uz mierīgākiem (alfa un theta) stāvokļiem, kas saistīti ar relaksāciju un iekšēju līdzsvaru
Pēcefekti var būt dažādi un individuāli:
- Lielākā daļa cilvēku izjūt dziļu mieru, vieglumu un emocionālu atslābumu
- Var uzlaboties garastāvoklis un samazināties stress vai trauksme
- Dažiem parādās miegainība vai vēlme pēc klusuma (īpaši pēc dziļas sesijas)
- Cilvēkiem ar izteiktu kontroli vai saspringumu sākumā var būt neliels diskomforts – nogurums, “dulla” galva vai iekšēja pretestība
Tas ir normāli - ķermenis un nervu sistēma vienkārši pārslēdzas citā režīmā.
Dažkārt pēc sesijas var turpināties iekšējie procesi (emociju apzināšanās, sapņi, atziņas), jo smadzenes turpina apstrādāt pieredzi arī pēc terapijas
Vai hercu terapija ietekmē zemapziņu?
Jā - ļoti tiešā veidā, jo šī metode iedarbojas uz smadzeņu viļņiem, kuriem ikdienas nomoda stāvoklī piekļūt ir sarežģītāk. Tieši šajos stāvokļos notiek dziļāka iekšējā transformācija.
- Vibrācijas un specifiskas frekvences palīdz atjaunot emocionālo līdzsvaru un labsajūtu
- Stabilizē nervu sistēmu un nomierina trauksmainu prātu
- Palīdz piekļūt apspiestām emocijām un tās atbrīvot
- Veicina dziļu relaksācijas stāvokli, kurā aktivizējas pašdziedināšanās procesi
- Uzlabo miega kvalitāti un palīdz organismam atjaunoties
- Pastiprina saikni ar savu intuīciju un iekšējo sajūtu pasauli
Kā arī tiek līdzsvarotas abas smadzeņu puslodes - harmonizējot gan radošo un emocionālo, gan loģisko un racionālo pusi. Tas ļauj pieņemt lēmumus skaidrāk, intuitīvāk un vienlaikus saglabāt strukturētu domāšanu.
Cik bieži nepieciešams atkārtot sesiju?
Tas ir katram individuāli gan pēc pašsajūtas, gan pēc protokola veikšanas. Jāņem vērā kādi ir iekšējie izaicinājumi un mērķis kādēļ vēlās veikt seansu.